YUKARI

Aç Kalarak Kilo Vermek Tehlikeli

Diyetisyen Nur Çelik, aç kalarak zayıflamak isteyenleri uyardı: “Aç kaldıkça metabolizmamız yavaşlıyor ve kilo vermek yerine almaya devam ediyoruz”
Aç Kalarak Kilo Vermek Tehlikeli
26 Ekim 2017 0 yorum 204

Diyetisyen Nur Çelik, aç kalarak zayıflamak isteyenleri uyardı: “Aç kaldıkça metabolizmamız yavaşlıyor ve kilo vermek yerine almaya devam ediyoruz”

Aç kalarak zayıflamanın tehlikelerine dikkat çeken Diyetisyen Nur Çelik, bu şekilde zayıflamanın kilo verdirmek yerine bölgesel yağlanmalara sebebiyet verdiğini dile getirdi. Özel Ata Sağlık Hastanesi’nde görevli Çelik, “Birçok şeyi görmezden gelip diyet yaptığımızı sanıyoruz. Bedenimizi aç bıraktığımızda metabolizmamız çalışmıyor. Daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyuyor ve bedenimiz bir yerden sonra şunu söylüyor; ‘Benim ihtiyacım olan enerjiyi bana vermiyor bende o sebeple gelecek her şeyi saklamalıyım.’ Bunu yağ olarak saklıyoruz. Vücudumuzun depo şekli yağdır. Bu sebeple aç kalarak yaptığımız bütün diyetlerde bölgesel yağlanmalar, kilo artışı bile görülebiliyor.” diye konuştu.

Ara Öğünlerin Önemi
Diyet yaparken ara öğünlerin önemini vurgulayan Nur Çelik, bu şekilde metabolizmanın hızlı şekilde çalıştığının altını çizdi. Çelik, “Birçok hastamda aç kaldığı için kilo alanı gördüm. Vücut yemek yedikten 2 saat sonra kan şekerimiz yükseliyor ve açlık etkisi doğuyor. Bunu engellemek için ara öğünler koyuyoruz. Bir iki saatte bir ara öğün yaptığınız zaman metabolizma hem daha hızlı çalışıyor hem de kan şekerini dengeliyor. Bu da sağlıklı olarak daha fazla kalori harcamamıza neden oluyor. Aslında yiyerek daha fazla kilo veriyoruz” şeklinde konuştu.

Tokluk Hissi
Yemek yediğimiz zaman beyne bunun sinyallerinin 20 dakika içerisinde gittiğini dile getiren Çelik sözlerini şöyle sürdürdü, “Beyne tokluk hissi 20 dakikada gidiyor. Biz 3 dakikada yemek yiyip kalktığımız zaman 17 dakika aç olduğumuzu hissediyoruz. Doygunluk hissini veren leptin hormonu  ancak iletişim kurabiliyor. Mümkün olduğunca daha yavaş yememiz gerekiyor. Ana öğünler 20 -30 dakika, ara öğünlerin ise 10 dakika civarında sürmesi gerekiyor. Hızlı yediğimiz zaman doymadığımızı düşünüp yeterli gelmediğini düşünüyoruz. Henüz beynimiz yediğimizi ve doyduğumuzu o süre içerisinde algılamıyor. Sindirim ağızda başlar. Hızlı yediğimiz zaman az çiğniyoruz. Bu sefer zamanından önce mideye besinler gidiyor. Mide henüz sindirmeye hazır değil yeterli asidi salgılayamamış. Ama biz oraya besinleri yolluyoruz”

YORUMLAR

Bu haber için henüz yorum yapılamış.

YORUM YAZ


BENZER HABERLER

Sağlık 0 yorum

Dünya’nın İlk El Bileği Tümör Protezi Ege Üniversitesi’nde Geliştirildi

22 Şubat 2018 45

Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı öğretim üyeleri Doç. Dr. Burçin Keçeci ve Doç. Dr. Levent Küçük [...]

Sağlık 0 yorum

Ara Öğünlerle İlgili Bilinmeyen Risk

20 Şubat 2018 56

Zayıflama adına yapılan Diyetlerin en temel prensibi olarak bilinen ara öğünler kişiyi zayıflatırken o kişinin metabolizmasını bozuyor. Türkiye’nin önde gelen Beslenme [...]

Sağlık 0 yorum

Yeni Kulağına Kavuştu !

19 Şubat 2018 55

Geçirdiği trafik kazasında kulağının üçte biri kopan 3 çocuk babası Enis Ketenci, İzmir Özel Can Hastanesi’nde Estetik ve Rekonstrüktif Cerrahı Op.Dr.Remzi [...]

Sağlık 0 yorum

Uzm. Dr. Oral, “Obezitenin en önemli nedeni, tüketilenden daha fazla enerji alınması”

16 Şubat 2018 66

Küresel bir sağlık sorunu haline gelen obezite ve obezitenin tanı ve tedavisinde kullanılan genetik yöntemler hakkında önemli bilgiler veren Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi [...]

Sağlık 0 yorum

Çocuğunuzun Gözü Fotoğrafta Beyaz Çıkıyorsa Doktora Gidin

16 Şubat 2018 61

Göz Hastalıkları Uzmanı Op.Dr. Şeyda Atabay, aileleri uyararak “Eğer fotoğraflarda çocuğunuzun gözü, beyaz gözüküyorsa zaman kaybetmeden göz doktoruna [...]

Sağlık 0 yorum

10 Soruda Saç Sağlığı

15 Şubat 2018 65

Özel Gazi Hastanesi Saç Ekim Merkezi Direktörü Yasemin Gülgör saç sağlığıyla ilgili en çok merak edilen 10 soruyu yanıtladı. Saç sağlığı [...]

bizimizmir-2017-08-14-1502660564080-kaskaloglubanner.jpg

Reklam

bizimizmir-2018-02-22-1519283401438-01.jpg

Yazarlar

Mehmet Kurt

Çok Keyifli, Çok Heyecanlıyım…

59 yazı

1

Erdal İzgi

İki Bin Onsekiz…          

1001 yazı

2

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Işın Sayın

Chia Tohumu İle Zayıflama Diyeti Furyası…

188 yazı

3

Filiz Güleç

Sevimli Fil Tanrı Ganesh Ve Aren

7 yazı

4

Jinekolog Op. Dr. Kenan Ertopçu

Ertesi Gün Hapı (En Güncel Bilgilerle)

94 yazı

5

Diğer Yazarlar

Arşiv

Reklam

bizimizmir-2018-01-12-1515709089458-bizimizmir_2018_ocak_baski-65.jpg

Son Yorumlanan Haberler

Reklam

bizimizmir-2017-09-24-1506284392733-itkilanweb.jpg