YUKARI

Aç Kalarak Kilo Vermek Tehlikeli

Diyetisyen Nur Çelik, aç kalarak zayıflamak isteyenleri uyardı: “Aç kaldıkça metabolizmamız yavaşlıyor ve kilo vermek yerine almaya devam ediyoruz”
Aç Kalarak Kilo Vermek Tehlikeli
26 Ekim 2017 0 yorum 130

Diyetisyen Nur Çelik, aç kalarak zayıflamak isteyenleri uyardı: “Aç kaldıkça metabolizmamız yavaşlıyor ve kilo vermek yerine almaya devam ediyoruz”

Aç kalarak zayıflamanın tehlikelerine dikkat çeken Diyetisyen Nur Çelik, bu şekilde zayıflamanın kilo verdirmek yerine bölgesel yağlanmalara sebebiyet verdiğini dile getirdi. Özel Ata Sağlık Hastanesi’nde görevli Çelik, “Birçok şeyi görmezden gelip diyet yaptığımızı sanıyoruz. Bedenimizi aç bıraktığımızda metabolizmamız çalışmıyor. Daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyuyor ve bedenimiz bir yerden sonra şunu söylüyor; ‘Benim ihtiyacım olan enerjiyi bana vermiyor bende o sebeple gelecek her şeyi saklamalıyım.’ Bunu yağ olarak saklıyoruz. Vücudumuzun depo şekli yağdır. Bu sebeple aç kalarak yaptığımız bütün diyetlerde bölgesel yağlanmalar, kilo artışı bile görülebiliyor.” diye konuştu.

Ara Öğünlerin Önemi
Diyet yaparken ara öğünlerin önemini vurgulayan Nur Çelik, bu şekilde metabolizmanın hızlı şekilde çalıştığının altını çizdi. Çelik, “Birçok hastamda aç kaldığı için kilo alanı gördüm. Vücut yemek yedikten 2 saat sonra kan şekerimiz yükseliyor ve açlık etkisi doğuyor. Bunu engellemek için ara öğünler koyuyoruz. Bir iki saatte bir ara öğün yaptığınız zaman metabolizma hem daha hızlı çalışıyor hem de kan şekerini dengeliyor. Bu da sağlıklı olarak daha fazla kalori harcamamıza neden oluyor. Aslında yiyerek daha fazla kilo veriyoruz” şeklinde konuştu.

Tokluk Hissi
Yemek yediğimiz zaman beyne bunun sinyallerinin 20 dakika içerisinde gittiğini dile getiren Çelik sözlerini şöyle sürdürdü, “Beyne tokluk hissi 20 dakikada gidiyor. Biz 3 dakikada yemek yiyip kalktığımız zaman 17 dakika aç olduğumuzu hissediyoruz. Doygunluk hissini veren leptin hormonu  ancak iletişim kurabiliyor. Mümkün olduğunca daha yavaş yememiz gerekiyor. Ana öğünler 20 -30 dakika, ara öğünlerin ise 10 dakika civarında sürmesi gerekiyor. Hızlı yediğimiz zaman doymadığımızı düşünüp yeterli gelmediğini düşünüyoruz. Henüz beynimiz yediğimizi ve doyduğumuzu o süre içerisinde algılamıyor. Sindirim ağızda başlar. Hızlı yediğimiz zaman az çiğniyoruz. Bu sefer zamanından önce mideye besinler gidiyor. Mide henüz sindirmeye hazır değil yeterli asidi salgılayamamış. Ama biz oraya besinleri yolluyoruz”

YORUMLAR

Bu haber için henüz yorum yapılamış.

YORUM YAZ


BENZER HABERLER

Sağlık 0 yorum

Çocuklarınızın Hastalık Nedeni Olmayın

10 Aralık 2017 56

Pediatri Uzmanı Doç. Dr. Aydın Erdemir, akciğerin küçük havayollarının (bronşiyol) iltihabı olan akut bironşiyolitin iki yaşın altındaki her 10 çocuktan birinde [...]

Sağlık 0 yorum

Saçkıranın Tedavisi Mümkün

06 Aralık 2017 102

Saç Ekim Merkezi Direktörü Yasemin Gülgör, genellikle strese bağlı görülen saçkıran rahatsızlığının tedavisinin mümkün olduğunu söyledi. [...]

Sağlık 0 yorum

Soğuklarda Kalbinize Yenilmeyin

02 Aralık 2017 147

Kardiyolog Doç. Dr. Cevad Şeküri, soğuk havaların kalbi besleyen damarlarda spamza neden olabileceğini söyledi. Doç. Dr. Şeküri, “Bu durum özellikle soğuk [...]

Sağlık 0 yorum

Burun Ameliyatı Sonrası Bakım Önemli

29 Kasım 2017 111

Estetik burun ameliyatı (rinoplasti) veya burnu yeniden şekillendirme ameliyatı, estetik cerrahi ameliyatlarının en yaygın olarak uygulananıdır. Estetik burun ameliyatı burnunuzu küçültebilir-büyültebilir, [...]

Sağlık 0 yorum

Demircan’dan Hüseyin Can’a Hayat

28 Kasım 2017 106

İzmir’de, sosyal medyada paylaşılan “bir bebek için acil karaciğer bağışçısı aranıyor” mesajını okur okumaz donör olmak için hastaneye koşan iki [...]

Sağlık 0 yorum

Annelik, Embriyo Biyopsisiyle Geldi

27 Kasım 2017 99

Kısırlık tedavisiyle geçirdikleri 5 yılın ardından 5 kez de tüp bebek yöntemi denenip sonuç alamayan Nazlı- Fatih Özçaka çifti, Jinekolog Dilek Aslan’ın [...]

bizimizmir-2017-08-14-1502660564080-kaskaloglubanner.jpg

Reklam

bizimizmir-2017-09-24-1506201091690-bizim_izmir_guz_baski_onayi-1.jpg

Yazarlar

Mehmet Kurt

Çok Keyifli, Çok Heyecanlıyım…

59 yazı

1

Erdal İzgi

Başkana Kurşunun 10 Faturası

993 yazı

2

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Işın Sayın

Chia Tohumu İle Zayıflama Diyeti Furyası…

188 yazı

3

Filiz Güleç

Tajmahal : Zamanın Yanağındaki Gözyaşı....

6 yazı

4

Jinekolog Op. Dr. Kenan Ertopçu

Ertesi Gün Hapı (En Güncel Bilgilerle)

94 yazı

5

Diğer Yazarlar

Arşiv

Reklam

bizimizmir-2017-11-15-1510739645664-262x400.jpg

Son Yorumlanan Haberler

İZİKAD’dan  e-okul projesi

11 Aralık 2017 404

İZİKAD’dan  e-okul projesi

10 Aralık 2017 404

15. Yıl Gururu

09 Aralık 2017 1

İZİKAD’dan  e-okul projesi

09 Aralık 2017 404

Reklam

bizimizmir-2017-09-24-1506284392733-itkilanweb.jpg