YUKARI

Bayramda ani kilo artışı yaşamamak için bunlara dikkat!

Bayramda tüketilen aşırı yiyecek ve özellikle aşırı şeker, ani kilo artışı yapabileceği gibi çeşitli hastalıkların da ortaya çıkmasına neden olabiliyor.
Bayramda ani kilo artışı yaşamamak için bunlara dikkat!
01 Haziran 2019 0 yorum 184

Bayramda tüketilen aşırı yiyecek ve özellikle aşırı şeker, ani kilo artışı yapabileceği gibi çeşitli hastalıkların da ortaya çıkmasına neden olabiliyor. 

Ramazan sonrası rutin yemek yeme düzenine nasıl geçilmesi gerektiği hakkında bilgi veren Yaşar Üniversitesi MYO Gıda İşleme Bölüm Başkanı Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Bayramda aşırı yiyecek tüketerek sağlığınızı riske atmayın.” uyarısında bulundu.

Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Ramazan boyunca oruç tutanlar, beslenme düzeninin değişmesi ve günlük öğün sayısının düşmesi nedeniyle normal beslenme düzenlerine kavuşmalarıyla bir anda eskisinden de fazla yeme eğiliminde olurlar. Bu durumda, kalp - damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum rahatsızlıkları, karaciğer yağlanması, safra kesesi hastalıkları, eklem hastalıkları gibi rahatsızlıkları belirginleşmektedir. Vücut ağırlığı değişmemiş olsa bile vücut yağ oranının arttığı riskli bir dönem geride bırakılmıştır. Bu nedenle, bayramı beslenme konusunda bir çeşit sınav gibi değerlendirirseniz, aşırı yiyecek tüketerek sağlığınızı riske atmamış olursunuz” şeklinde konuştu.

NELERDEN UZAK DURULMALI
Ramazan ayı boyunca metabolizmanın yavaşladığını, bu nedenle bu sürecin ardından gelen bayramla birlikte yenilen tatlıların vücutta yağ olarak depolandığının altını çizen Uzel, nelere dikkat edilmesi gerektiğini ise şöyle anlattı:
“Bayramın yaz aylarına denk gelmesi bizlere alternatif tatlı tüketimi sunmaktadır. Şekerlemeler yerine mevsim meyvelerinin tercih edilmesi diyabet ve obezite hastalarının yararına olacaktır. Şeker ve şeker içeren çikolata, hazır meyve suları, gazlı içecekler, tatlılar gibi besinlerden kaçının. Bu tür besinler kana hemen ve tamamen karışır. Vücut, kan şekerinin tümünü aynı anda enerjiye çeviremez ve bu durumda bir kısım glikozu vücut yağına çevirir. İnsülin ile kan şekeri düşer ve tekrar tatlı yeme isteği doğar, dolayısıyla beslenme süreci kısır bir döngüye girer. Mutlaka en az üç öğün yemek yenmeli, kızartmalar yerine ızgara, fırında ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş yemekler yavaş yavaş yenmeli ve çok iyi çiğnenmelidir. Sıvı alımına dikkat edilmeli ve günde yaklaşık 2-3 litre su tüketilmelidir. Kafeinin fazla tüketilmemesi için günlük çay ve kahve tüketimi 3 fincanı geçmemelidir. Gazlı içecekler yerine ayran, limonata, taze sıkılmış meyve suyu gibi sağlıklı içecekler tercih edilmelidir.”

YORUMLAR

Bu haber için henüz yorum yapılamış.

YORUM YAZ


BENZER HABERLER

Sağlık 0 yorum

Mucize kız, artık bir sağlık neferi

11 Ağustos 2019 34

Doğuştan safra yolları olmadığı için yaşamasına mucize olarak bakılan, 6 yıl önce 17 yaşındayken karaciğer nakli yapılan Handan Ülker (23) üniversiteden fizyoterapist [...]

Sağlık 0 yorum

Gebeler için doğuma hazırlık okulu

08 Ağustos 2019 35

Anne adaylarının hafif kaygıdan tokofobi denilen aşırı korkuya kadar geniş bir yelpazede doğum korkusu yaşadığını belirten İzmir Kent Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği Başkanı [...]

Sağlık 0 yorum

Sıvı kalorisiz, et yağsız olmalı

26 Temmuz 2019 56

Medikal Onkolog Doç. Dr. Gürbüz Görümlü, kemoterapi ve radyoterapi tedavisi gören hastaların günde en az 8 bardak su ya da maden suyu tüketmesi gerektiğini [...]

Sağlık 0 yorum

Hastalara nefesle destek tedavi

23 Temmuz 2019 81

Dünyanın önemli kanser merkezlerinden Houston Methodist Hospital işbirliğinde hizmet veren Kent Onkoloji Merkezi’nde hastalar için “Nefes farkındalığı ve yoga terapi [...]

Sağlık 0 yorum

Her 6 kişiden biri migren hastası

22 Temmuz 2019 70

Türkiye’de her 6 kişiden biri migren ile mücadele ediyor. 22 Temmuz Dünya Beyin Gününün bu yıl ki teması “Migren’’ olarak belirlendi. Çeşitli [...]

Sağlık 0 yorum

Yaşam savaşçısı Azra

14 Temmuz 2019 92

Sabriye (27) - Veli Sağır (43) çiftinin 16 Mayıs 2017 doğumlu kızları Azra, iki kez azraile meydan okuyup yaşam savaşını kazandı. İzmir Kent Hastanesi’nde ilk karaciğer nakli [...]

bizimizmir-2018-09-12-1536763874179-kaskaloglubanner.jpg

Reklam

bizimizmir-2019-08-10-1565429454624-001.jpg

Yazarlar

Mehmet Kurt

3 Gün Gaziantep

60 yazı

1

Erdal İzgi

İki Bin Onsekiz…          

1001 yazı

2

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Işın Sayın

Kış Deyince Akla İlk Gelen Grip!

189 yazı

3

Banu Bilen Doğan

Aşk, Evidir İnsanın

47 yazı

4

Jinekolog Op. Dr. Kenan Ertopçu

Ertesi Gün Hapı (En Güncel Bilgilerle)

94 yazı

5

Diğer Yazarlar

Arşiv