YUKARI

Bunları Yaparak Kendinizi Psikolojik Hastalıklardan Koruyun

Uzman Psikolog Birgül Gökçe, insanların psikolojik rahatsızlıklardan korunma yollarını anlattı. Gökçe, çağımızın hastalığı depresyon ve diğer ruhsal bozuklukların başlamadan önlenmesi için atılması gereken adımları anlattı.
Bunları Yaparak Kendinizi Psikolojik Hastalıklardan Koruyun
12 Ağustos 2017 0 yorum 298

Uzman Psikolog Birgül Gökçe, insanların psikolojik rahatsızlıklardan korunma yollarını anlattı. Gökçe, çağımızın hastalığı depresyon ve diğer ruhsal bozuklukların başlamadan önlenmesi için atılması gereken adımları anlattı.

Çağımızda ruhsal hastalıkların daha sık görülmeye başlandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Birgül Gökçe, insanların hayat tarzlarındaki bir takım değişikliklerle ruhsal rahatsızlıklara yakalanmadan yaşamlarını daha huzurlu ve sağlıklı bir şekilde sürdürebileceklerini söyledi. Özel Ata Sağlık Hastanesi’nde görevli Gökçe, hayatlarında yapacakları basit değişiklikler psikolojik rahatsızlıklara yakalanmaktan  korunabileceklerini söyledi.

Hobilerinize Derinden Bağlanın
Fiziksel aktivitenin mutluluk kaynağı olduğunu belirten Gökçe, bir yürüyüş ya da parktaki spor parkurundaki çalışmaların beden ve ruhsal açıdan sağlıklı olmamızı sağlayacağını söyledi. Kişinin ilgilendiği ve derinden bağlanarak ilgilendiği hobilerinin de ruhsal hastalıklardan korunmada son derece etkili olduğunu anlatan Gökçe, ‘Gidip bir ahşap boyayım diyerek bir hobi olmaz. Gerçekten sevdiğiniz, gönülden bağlandığınız çalışmaları hobi olarak edinin. Bir yardım derneğine veya dağcılık kulübüne üye olabilirsiniz. Tabiki doğayla, çevreyle yakından ilgiliysen bu alanlarda hem başarılı hem de çalışmalarınla mutlu olabilirsiniz’ dedi.

Sosyal Network  
Diğer önemli bir konunun sosyal destekleri harekete geçirmek olduğuna değinen Gökçe, ‘Türk toplumunda sosyal destekler önemlidir. Aile bu anlamda en önemli değerimizdir. Aile etkileşimini mutlaka harekete geçirmek, verimli kılmak gerekiyor. Bunun büyük bir değer olduğunu bilmek zorundayız. Çocukların yaşlılarla yaşamasının çok önemli bir etkendir. Çevremizle efektif, verimli bir etkileşim ve iletişim geliştirebilmeliyiz. Buna sosyal network deniyor. Bunu başarabilirsek stresli yaşamın önünde bir geçebiliriz’ dedi.

Stresli yaşam ile insanların nasıl baş edebileceğini bilmediğini kaydeden Gökçe, ‘Stres gerginliğe yol açar. Nabız atışında hızlanma, titreme, terleme, vücut ısısında artış veya düşme gerginlik belirtileridir. Eğer tampon etkileri araya koymazsak hem psikolojik hem fiziksel olarak rahatsızlık duymaya başlanır.  Sadece psikolojik olarak da değil fiziksel olarak da rahatsızlık duyarsın. Uyku bozuklukları, depresyon, alerjiler, kansere kadar uzanan geniş bir tablo ortaya çıkabilir’ diye konuştu.

KİM ile Çözün
Tampon etkilerden bir tanesinin bilişsel başa çıkma olduğunu anlatan Gökçe, ‘Ben bu özelliğe kısaca KİM diyorum. Kontrol. Başkalarını kontrol etmeden kendi hayatını kontrol edebilmeyi öğrenebilmek. İkincisi ilgi ile bağlanabilmek. Neye? Şimdi ve gelecekte sürdürebilecek bir hobi olabilir, bir ilgi alanı olabilir. Bir yardım derneği olabilir, bir spor olabilir. Aileye de bağlılık bir bağlanmadır ama ilgi ile olmalıdır. Ama sen bir şeye ilgi duymazsan bağlanamazsın. Üçüncüsü de mücadele edebilme yani göğüsleyebilme yeteneği. Şimdi yaşam olayları ile karşılaşıyorsun stres faktörü ile birlikte bunları göğüsleyebilme becerisine sahip olman gerekir. Psikologlar olarak bu beceriyi kazandırabiliyoruz’ dedi. 

Çikolatanın Mutluluk Etkisi Yarım Saat Sürer
Çikolata ve kafein ürünlerinin verdiği mutluluk hissinin sadece yarım saat sürdüğünü, bu süreden sonra daha büyük bir stresin insanı bulduğunu ifade eden Gökçe,  şunları söyledi. ‘Kafein, alkol, sigara ve uyuşturucudan uzak durmalıyız. Dengeli ve sağlıklı beslenmeliyiz. Bunu başarabilmek için de kötü alışkanlıklardan uzak durmamız gerekiyor. Tüm bu anlattıklarıma ek olarak yapılabilecek gevşeme egzersizleri var. Kişinin mutlaka gevşeme egzersizlerini bilmesi gerekiyor. Yani kendisini nasıl gevşeteceğini, nasıl rahatlatabileceğini kişinin bilmesi gerekiyor. Psikolog yardımıyla bu egzersizler kolaylıkla öğrenilebilir’ 

YORUMLAR

Bu haber için henüz yorum yapılamış.

YORUM YAZ


BENZER HABERLER

Sağlık 0 yorum

Kıl Dönmesine Ameliyatsız Tedavi

20 Kasım 2017 172

Özel Tınaztepe Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Ulaş Urgancı, halk arasında kıl dönmesi olarak bilinen pilodinal sinüs hastalığının fenol yöntemiyle ameliyatsız tedavi [...]

Sağlık 0 yorum

Her Annenin Sütü Yeter, Yeter Ki Buna İnanın

19 Kasım 2017 58

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Aydın Erdemir,  annelerin sütünün bebeğine yetmeyeceği kaygısının “sütünün yeteceği inancının” [...]

Sağlık 0 yorum

Akciğer Kanserinde Umut Veren Yeni Tedaviler

17 Kasım 2017 75

Türk Toraks Derneği,  Akciğer Kanseri Çalışma Grubu Başkanı ve Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. [...]

Sağlık 0 yorum

Şeker Hastalığı'nda Ameliyat Tedavisi

15 Kasım 2017 58

Halk arasında şeker hastalığı diye bilinen diyabet, vücutta üretilen insülin hormonunun yetersizliği ya da etkisiz olması sonucu kan şekerinin yükselmesi ile seyreden bir hastalıktır. [...]

Sağlık 0 yorum

Sağlıklı Bebek Sağlıklı Toplum

03 Kasım 2017 94

Gaziemir Belediyesi ile Can Bebe birlikteliğiyle düzenlenen ‘Anneler ile geleceğe’ etkinliğinde annelere ve anne adaylarına 0-36 ay dönemindeki bebeklerin bakımı, beslenmesi [...]

Sağlık 0 yorum

Tınaztepe’den Meme Kanserine Karşı ‘Farkında Ol’ Çağrısı

30 Ekim 2017 90

Özel Tınaztepe Hastanesi’nin Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında düzenlediği söyleşilerde meme kanseriyle ilgili önemli bilgiler paylaşıldı. Erken teşhisin önemine [...]

bizimizmir-2017-08-14-1502660564080-kaskaloglubanner.jpg

Reklam

bizimizmir-2017-09-24-1506201091690-bizim_izmir_guz_baski_onayi-1.jpg

Yazarlar

Mehmet Kurt

Çok Keyifli, Çok Heyecanlıyım…

59 yazı

1

Erdal İzgi

Belediye Olmadı, Bakanlık Var!

987 yazı

2

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Işın Sayın

Chia Tohumu İle Zayıflama Diyeti Furyası…

188 yazı

3

Filiz Güleç

Tajmahal : Zamanın Yanağındaki Gözyaşı....

6 yazı

4

Jinekolog Op. Dr. Kenan Ertopçu

Ertesi Gün Hapı (En Güncel Bilgilerle)

94 yazı

5

Diğer Yazarlar

Arşiv

Reklam

bizimizmir-2017-11-15-1510739645664-262x400.jpg

Son Yorumlanan Haberler

İZİKAD’dan  e-okul projesi

20 Kasım 2017 337

Uyumluluk için

20 Kasım 2017 16

Souvenir Adres Değiştirdi

19 Kasım 2017 1

İZİKAD’dan  e-okul projesi

19 Kasım 2017 337

Reklam

bizimizmir-2017-09-24-1506284392733-itkilanweb.jpg