Sağlıklı Saçlar İçin Top 10 Besin

Gazi Hastanesi Saç Ekim Birimi Koordinatörü Yasemin Gülgör, sağlıklı ve güçlü saçlar için tüketilmesi gereken 10 besin hakkında bilgi verdi. Gülgör, “Saç köklerinin beslenmesi ve gereken besinlerin depolanması saç sağlığı için çok önemlidir” dedi.

Sağlıklı saçlarınız olmasını istiyorsak işe derinin altındaki köklerden başlamak gerektiğini belirten Saç Ekim Merkezi Koordinatörü Yasemin Gülgör, “Yaz aylarında özellikle  denizin ve güneşin yıprattığı saçlarınızı canlandırarak güçlendirmek sizlerin elinizde. Muhteşem saçlarınızın olmasını istiyorsanız duştan sonra mutfağa giderek saçlarınıza ihtiyacı olanı vermektir. Eğer doğuştan ince telli saçlara sahipseniz sakın endişelenmeyin sağlıklı ve uzun güçlü saçlara kavuşabilirsiniz” dedi.

Ara Öğünlere Dikkat
Yeşil yapraklı sebzeler : Ispanak ,brokoli, sebzeler A ve C vitamini zenginidir. Koyu ve yeşil yapraklı sebzeler vücuda kalsiyum ve demir sağlar. Sebum salgılanmasına yardımcı olduğunu belirten Gülgör, “Havuç, ;A vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır. Evinizde salatalarınıza bol bol ilave ederek zengin salatalar  yaparak saçlarınızın bakımlı olmasını sağlayabilirsiniz. Tam tahıllı ekmekler; çinko ve demir açısından oldukça zenginlerdir. İçeriğindeki B vitamini sayesinde saçların gereksinim duyduğu vitaminleri vermiş olursunuz. Yumurtayı ister kırın ister haşlayın nasıl tüketmek istiyorsanız o şekilde tüketebilirsiniz yeter ki tüketin neden mi? Saçlarınız açısından oldukça zengin bir protein kaynağıdır. Ve inanılmaz bir protein kaynağıdır. Ceviz Fındık vb yiyecekler Omega 3 yağ asitleri içerir. Saç dökülmelerine karşı kalkan görevi görmektedir. Lütfen ara öğünlerde ceviz ve fındık badem tüketmeniz gerekmektedir” dedi.

Çinko ve Protein
Tavuğun içeriğindeki protein sayesinde saçlarınız sağlığına kavuşarak canlanmasına yardımcı olduğunu anlatan Gülgör, “Süt ürünleri düşük yağlı süt ve yoğurt saç sağlığı açısından çok önemlidir. Protein alımı için ara ve ana öğünlerde muhakkak tüketmelisiniz. Balık ürünleri  B6 açısından zengindir. Patates, B4 vitamini saç folikülleri için oldukça önemli ve besleyicidir. Baklagiller ise çinko protein ve vitamin açısından oldukça zengindir.Saçlarınızın sağlıklı uzamasına yardımcı olacaktır