Aşırı tatlı ve yağlıyiyecekler hayati tehlike oluşturan rahatsızlıklara sebep oluyor
İKÇÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd.Doç.Dr. Pamuk, Bayramın bir adının daŞeker Bayramı olarak da geçmesi nedeniyle tüketilen tatlılar ve hamur işleri,Ramazan ayında verilen kiloların hızlageri alınması riskini de beraberinde getirmektedir. Ayrıca basit şekerdediğimiz kan şekerini hızla yükselten gıdalar ve yağlı yiyeceklerinalınmasıyla birlikte şeker hastalarının hayati tehlike oluşturan şekerkomalarına girme oranları artmaktadır. Ayrıca kalp ve tansiyon hastalarında daciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır dedi.
Diyete bayram arasımola vermeyin
Diabetik hastaların diyetlerini bozacak gıdalardan mutlak suretlekaçınmasını ifade eden Yrd.Doç.Dr. Pamuk, aşırı tüketimin sindirim sistemine de hazımsızlık, şişkinlik hissi oluşturarak zarar verdiğini söyledi.
Yrd.Doç.Dr. Pamuk, şeker, kalp ve tansiyon hastalarınınsürdürdükleri diyete bayram süresince de devam etmelerinin önemine vurguyaparak; 0-12 yaş grubu bebek ve çocukların, büyüme ve gelişime katkısıolmayan, boş kalori kaynağı şeker ve şekerli besinlerden uzak tutulması, sütürünleriyle yapılmış tatlı,meyve tüketimi alışkanlığının kazandırılmasınıkaydetti.
Sütlü tatlıları, lifligıdaları tercih edin
Yrd.Doç.Dr. Pamuk, Eğer tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetlitatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Misafirlere ağır tatlılarikram etmekten kaçınarak, mevsim meyvelerinin sunumu sağlıklı olacaktır. Aşırıtatlı yeme isteği olan durumlarda glisemik indeksi düşük olan gıdalar tercihedilmelidir. Bunun için: Bir bardak yağsız süt+ şeftali veya 3-4 erik ya dakayısı+ 8-10 adet findik ya da birkaç ceviz yada beyaz peynir ve tahılekmeğinden yapılmış bir tost açlık hissi ve aşırı tatlı tüketiminin önlenmesineyardımcı olacaktır diye konuştu.
Sıvı alımınıarttırın,egzersizi alışkanlık haline getirin
Bayram süresince sıvı alımının arttırılarak, günde yaklaşık 1.5- 2 litre suiçilmesi tavsiyesinde bulunan Yrd.Doç.Dr. Pamuk, öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalareklenmesi gerektiğini vurguladı.
Yrd.Doç.Dr. Pamuk, Metabolizma hızının artırılması içindüzenli fiziksel egzersizler yapılmalı, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibiegzersizlere zaman ayrılmalıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersizi yaşantımızboyunca devam eden bir alışkanlık haline getirmeliyizşeklinde konuştu.
