YUKARI

10 günde 6-7 kilo veren endişe duymalı

İEÜ Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Tülay Yavan, “Diyet, kişiye özgü olmalı, uzman kontrolünde yapılmalı. Ağır ve kontrolsüz diyetler; vücudun sıvı-elektrolit dengesini, dolaşım sistemini bozabilir. Uzun süre yapılması ise kalp, böbrek, metabolizma, tiroid ve ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. ‘10 günde 6-7 kilo verdim’ diyen varsa, vücut dengesi de bozulabileceği için endişe duymalı” dedi.
10 günde 6-7 kilo veren endişe duymalı
07 Haziran 2021 0 yorum 247

Salgın nedeniyle eve kapanılan dönemde kilo almanın önüne geçemeyen kişiler, yaz günlerinin gelmesiyle fazlalıklardan kurtulmanın yollarını aramaya başladı. İEÜ Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Tülay Yavan, uzman olup olmadığı bilinmeyen kişilerce internet ve sosyal medyada ‘şok diyet’ adıyla paylaşılan, kısa sürede kilo verdirdiği söylenen diyet listelerine karşı uyardı. Prof. Dr. Yavan, “Diyet, kişiye özgü olmalı, uzman kontrolünde yapılmalı. Ağır ve kontrolsüz diyetler; vücudun sıvı-elektrolit dengesini, dolaşım sistemini bozabilir. Uzun süre yapılması ise kalp, böbrek, metabolizma, tiroid ve ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. ‘10 günde 6-7 kilo verdim’ diyen varsa, vücut dengesi de bozulabileceği için endişe duymalı” dedi.

Pandemi döneminde çoğu kişinin fiziksel aktivitesinin azaldığını ve beslenme düzeninin değiştiğini belirten Prof. Dr. Tülay Yavan, buna bağlı olarak kilo alımının da hızlandığına dikkat çekti. Prof. Dr. Yavan, “Alınan kiloları sağlıklı bir şekilde vermek gerekir. Bunun için açık havada ve kalabalık olmayan ortamlarda, herkesin kendisi için uygun olan fiziksel aktiviteyi artırması, sağlıklı beslenme düzeni oluşturması önemli. Çok fazla kilo alınmasına rağmen bu uygulamalarla da kilo verilemiyorsa, bir uzmandan yardım alınmalı” diye konuştu.

ÖNEMLİ OLAN YAĞ KÜTLELERİNİN ERİMESİ
Diyet yapan kişilerin genellikle kısa sürede kilo vermeye odaklandığını ancak bunun doğru olmadığını dile getiren Prof. Dr. Yavan, “Hızlı ve plansız kilo veren kişiler, genellikle bu kiloları hızla geri alıyor. Önemli olan hızlı değil, sağlıklı ve kontrollü bir şekilde kilo verebilmek. Uzun süre aç kalmayı gerektiren, günlük kalori miktarı çok düşük olan diyetler; genellikle yağ değil, su ve kas kaybına neden oluyor. Halbuki, asıl erimesi gereken vücuttaki yağ kütlesi. Vücuttaki kas ve su kaybıyla birlikte vücudun yağ yakma gücü de azaldığı için diyetler bu anlamda faydadan çok zarar getiriyor” diye konuştu. 

‘BEN KİLO VERDİM, SEN DE YAP’ YANLIŞ
Prof. Dr. Yavan, sözlerini şöyle sürdürdü: “Vücudun alması gereken bir enerji miktarı var. Bu da yaş, cinsiyet, metabolizma hızı, sağlık durumu ve yaptığı iş gibi faktörler nedeniyle kişiden kişiye değişir. Vücut, uzun süre aç kaldığında, gerekli olan enerjiyi almadığında halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi problemler artacağı gibi bağışıklık da düşer. Kovid-19’la mücadelede bağışıklığın önemini düşündüğümüzde, kendimizi de riske atmış oluruz. Kilo problemi yaşayanlar, çevresindeki kişilerden duyduğu ‘Ben hızlı kilo verdim, sen de bu diyeti dene’ gibi sözlere itibar etmemeli. Çözüm; kendimizi zorlayıcı, tek tip beslenmeye dayalı diyetlerde değil. Sağlıklı beslenmeyi, yeterli fiziksel aktivitede bulunmayı alışkanlık haline getirmeliyiz.”

VÜCUT DENGESİNİ BOZABİLİR
Diyetin mutlaka uzman kontrolünde yapılması gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Yavan, “Çok hızlı ve kontrolsüz şekilde kilo veriliyorsa, bundan endişe duyulmalı. Çünkü bu durum, vücudun dengesini bozarak birçok sağlık sorununa yol açabilir. Kilo problemi yaşayanlar, daha uzun vadeli ama sağlıklı kilo vermeye ve bu kiloyu korumaya odaklanmalı. Kahvaltı, sağlıklı yaşamın bir parçası ve kesinlikle aksatılmamalı. Yaz aylarında yeterli su tüketimine dikkat edilmeli. Herkes, sağlığını korumak için kendi otokontrol sistemini oluşturmalı. Günü kurtarmaya yönelik diyetlerden uzak durulmalı” dedi. 

YORUMLAR

Bu haber için henüz yorum yapılamış.

YORUM YAZ


BENZER HABERLER

Sağlık 0 yorum

Onkoloji diyetisyenliği neden önemli

12 Haziran 2021 204 kere okundu

Kent Onkoloji Merkezi’nde tedavi programında yer alan psikolog ve diyetisyen muayeneleri hastaların bu süreçte yaşayabilecekleri psikolojik ve beslenme olumsuzluklarına karşı önemli [...]

Sağlık 0 yorum

Karaciğer nakilli hastaya bypass

06 Haziran 2021 278 kere okundu

Kızından nakledilen karaciğer dokusuyla ikinci hayata başlayan ve yıllarca sağlıkla yaşayan İsmail Hakkı Mercan (65) pandemi sürecinde şansızlık üstüne şansızlık yaşadı, [...]

Sağlık 0 yorum

Katarakt'ta Torik Göz İçi Mercek Dönemi

05 Haziran 2021 275 kere okundu

Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Hekimlerinden Op. Dr. Ömer Takeş, gelişen teknolojiyle birlikte katarakt ameliyatı yapılırken, miyop, hipermetrop ve astigmat gibi kırma kusurlarının da tedavi [...]

Sağlık 0 yorum

Tüp bebek Demir’e, dondurma kardeş

03 Haziran 2021 318 kere okundu

Öğretmen çift Eylem (38)- Hüseyin Göksu (38) 2 yıl önce tüp bebek yöntemiyle kavuştukları oğulları Demir’e, dondurulmuş embriyodan kardeş getirecek. Dondurulmuş [...]

Sağlık 0 yorum

Fenilketonürü hastalığında erken tanı ve tedavi olmazsa kalıcı hasarlar oluşur

02 Haziran 2021 336 kere okundu

Kalıtsal bir metabolik hastalık olan Fenilketonüri’ye dikkat çekmek ve farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl 1 Haziran “Ulusal Fenilketonüri Günü” [...]

Sağlık 0 yorum

Yakını Görmede Zorluk

23 Mayıs 2021 509 kere okundu

Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Bilgehan Sezgin Asena, gözü bozuk olmasa da insanların çoğunun 40 yaş sonrasında yakını görmede zorluk çektiğini belirterek, [...]

bizimizmir-2020-10-27-1603825796809-kaskaloglu.jpg

Reklam

1622101404337-1.jpg

Yazarlar

Mehmet Kurt

Aramıza Hoş Geldin Güzel Adam…

69 yazı

1

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Işın Sayın

Ödemden Bıktık Diyenler Gelsin…

197 yazı

3

Serhan Şarman

Tarihi Şükran Oteli'ne Veda Ederken...

6 yazı

4

Burcu Şakar

Oldu Mu Şimdi Murat!

7 yazı

5

Diğer Yazarlar

sinema

Arşiv

Reklam

1622101477810-1a.jpg

Reklam

1622101451683-1a.jpg