YUKARI
bizimizmir-2020-11-02-1604312884479-bizvariz_(1).jpg

Nefes alıp verirken diyaframınızı kullanın

Uzm. Dr. Jülide Çeldir Emre, modern yaşam koşullarının, stresin, bir şeylere yetişme telaşının insanlarının nefes alma şeklini değiştirdiğini, akciğer kapasitesini azami kullanmayı sağlayan diyafram nefesinin yerini yüzeyel “göğüs nefesi”nin aldığını söyledi.
Nefes alıp verirken diyaframınızı kullanın
19 Kasım 2020 0 yorum 961

Uzm. Dr. Jülide Çeldir Emre, modern yaşam koşullarının, stresin, bir şeylere yetişme telaşının insanlarının nefes alma şeklini değiştirdiğini, akciğer kapasitesini azami kullanmayı sağlayan diyafram nefesinin yerini yüzeyel “göğüs nefesi”nin aldığını söyledi. Emre, “Akciğerlerimizi tam, gereken kapasitede kullanırsak beden sağlığımız yanında yaşamsal enerjimiz artacak, mutlu ve dingin bir insan olmamızı katkıda bulunacaktır. Kronik birçok hastalıkta tedaviye destek olduğu gibi hastalıklardan korunmak içinde diyafram nefesi önemlidir” dedi.

 Nefes terapistliği de yapan İzmir Kent Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre, doğru nefes almanın insan sağlığına olumlu etkilerinin saymakla bitmeyeceğini söyledi. Her insanın dünyaya gözlerini açtığında diyafram nefesi aldığını, bu nefesin bebeklik boyunca sürdüğünü belirten Uzm. Dr. Emre, şöyle konuştu;  “Solunum kasımız diyaframdır. Göğüs kafesimiz ile karın boşluğumuzu ayıran, göğüs kafesinin tabanını oluşturan bir kas kümesidir. Nefesin büyük bir kısmı bu kasımız tarafından gerçekleştirilir. Bu kas solunum kapasitemizi tam olarak kullanmamıza yardımcı olur. Ancak yine de pek çok insan nefes alırken diyaframını çok aktif kullanmaz. Bunun yerine yardımcı solunum kaslarını  (boyun, çene ve sırt kasları vs ) kullanılır ve yüzeyel nefes alır. Nefes alırken bu kasların kullanılması sırt ve karın bölgelerinde gerginliğe neden olur. Bu tür kısıtlanmış nefes alma şekline ‘göğüs nefes’i diyoruz. Maalesef bebekken nefes alıp verirken kullandığımız diyaframımızı yaş ilerleyip modern günlük yaşamın stresine kendimizi kaptırdığımızda unutuyoruz. Bu da göğüslerinden nefes alan insan sayısını arttırıyor.”

DOĞRU NEFES- SAĞLIKLI HAYAT İLİŞKİSİ
Öte yandan nefesin yaşam demek olduğunu hatırlatan Kent Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre, diyafram nefesinin fiziksel ve ruhsal sağlığı olumlu etkilediğini vurguladı. “Akciğerlerimizi tam, gereken kapasite de kullanırsak beden sağlığımız yanın da  yaşamsal enerjimiz artacak, mutlu ve dingin bir insan olmamızı katkıda bulunacaktır. KOAH, astım gibi kronik akciğer hastalıklarının solunum rehabilitasyonunda ilk öğretilen diyafram nefesidir. Kronik birçok hastalıkta tedaviye destek olduğu gibi hastalıklardan korunmak içinde diyafram nefesi önemlidir” dedi.

KENDİNİZİ TEST EDİN
Uzm. Dr. Jülide Çeldir Emre, küçük bir egzersiz ile diyaframınızı kullanıp kullanmadığınızı anlayabileceğinizi söyledi. “Şimdi bir elinizi göğsünüzün üzerine, diğer elinizi ise karnınıza ) yerleştirin. Her zamanki gibi nefes alırken, dikkatinizi nefesinize verin. Her nefes alışverişte hangi elinizin inip kalktığına bakın. Eğer karnınız nefes alırken dışa, nefes verirken içe doğru hareket ediyorsa, diyaframla nefes alıyorsunuz demektir” diye konuştu. 

YORUMLAR

Bu haber için henüz yorum yapılamış.

YORUM YAZ


BENZER HABERLER

Sağlık 0 yorum

Çocuklarda dünyada ilk robotik dalak kisti ameliyatı

22 Kasım 2020 575

İZMİR(Ege Ajans)- Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi (EÜTF) Çocuk Cerrahisi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Emre Divarcı, çocuklarda robotik dalak kisti [...]

Sağlık 0 yorum

Göz Tedavisini Aksatmayın!

22 Kasım 2020 674

Pandemi ile birlikte sokağa çıkma kısıtlamalarının vatandaşların sağlık tedavilerini ertelemesine neden olduğunu söyleyen Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Bilgehan [...]

Sağlık 0 yorum

İdrar kaçırma kabusunuz olmasın

21 Kasım 2020 689

Ürolog Serhat Kerman,  ülkemizde her dört kadından birinde görülen idrar kaçırma sorununun utanılan bir sorun olarak görülüp çoğu zaman gizlendiğine [...]

Sağlık 0 yorum

Her yıl yaklaşık 1,5 milyon kişi akciğer kanserine yakalanıyor

19 Kasım 2020 1038

İZMİR(Ege Ajans)- Akciğer kanserine dikkat çekmek ve akciğer kanseri konusunda farkındalığın oluşturulması amacıyla dünyada her yıl “17 Kasım Dünya Akciğer Kanseri [...]

Sağlık 0 yorum

Karbondioksit Anjiyografi ile tıkalı damarı açıldı

18 Kasım 2020 1083

Böbrek rahatsızlığı nedeniyle normal şartlarda anjiyografi olamayacak 57 yaşındaki hasta, Bakırçay Üniversitesi Çiğli Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde yapılan [...]

Sağlık 0 yorum

Türkiye Psikiyatri Derneği: Biz de varız

17 Kasım 2020 854

Türkiye Psikiyatri Derneği 30 Ekim’de yaşanan depremin ardından İzmirliler’e ruhsal destek sağlamak amacıyla “İzmir Depremi Türkiye Psikiyatri Derneği Ruhsal Destek [...]

bizimizmir-2020-10-27-1603825796809-kaskaloglu.jpg

Reklam

bizimizmir-2020-10-29-1603924835536-bizim-izmir-ekim_baski_page_01.jpg

Yazarlar

Mehmet Kurt

Geçmiş Olsun İzmir, Acımız Büyük

68 yazı

1

Dr. Hülya Yurttaş Pirinççi

Teşekkürler Öğretmenim

11 yazı

2

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Işın Sayın

Toksinler Ve Su

190 yazı

3

Serhan Şarman

Türkiye'de İlk Ve Tek Global Jeopark

3 yazı

4

Erdal İzgi

İki Bin Onsekiz…          

1001 yazı

5

Diğer Yazarlar

Arşiv

Reklam

bizimizmir-2020-10-29-1603925348518-bizim-izmir-ekim_baski_page_01_(1).jpg

Reklam

bizimizmir-2020-10-29-1603925307960-bizim-izmir-ekim_baski_page_01_(1).jpg