HIZLI KİLO VERDİREN 7 BESİN

Bir çok kişi hem estetik hem de sağlık açıdan kilo vermek istiyor. Kilo vermek her ne kadar yaşam tarzı değişikliği, doğru besin seçimi, yeterli su içme, yeterli uyku gibi çok faktöre bağlı bir konu olsa da bazı besinlerin dengeli bir diyetin bir parçası olarak kullanılması iş kolaylaştırıcı olabilir. Bu ay sizin için hızlı kilo vermeye yardımcı olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış 7 süper besini derledim:

Yulaf Ezmesi
Yulaf, çözünür lif bakımından son derece zengin bir tahıldır. Çözünür lifler, sindirim sırasında jel benzeri bir maddeye dönüşerek mideyi daha uzun süre tok tutar. Bu sayede kan şekeri dalgalanmasını engeller. Kan şekeri dengede olunca tok kalınır ve göbek çevresindeki yağların yakılması kolaylaşır. Yoğurt, meyve ve kuruyemişle karıştırılarak tüketilebilir. Son zamanlarda çok moda olan yulaf tostu yapılabilir. Un kullandığınız her yerde un yerine yulaf unu kullanılabilir.

Yeşil Çay
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar olan kateşinleri içerir. Bu maddeler metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Bilimsel çalışmalar yeşil çay tüketiminin özellikle göbek bölgesindeki yağlarının azaltılmasında etkili olabileceğini göstermiştir. Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketerek bedeninize hem zinde hem fit kalması için destek olabilirsiniz. Ufak bir ipucu vermek isterim. Çayın içerisine sıkacağınız limon yeşil çayın yağ yakıcı etkisini arttıracaktır.

Avokado
Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin bir meyvedir. Bu sağlıklı yağlar, vücudun yağ depolama eğilimini azaltırken aynı zamanda tokluk hissini artırır. İçerdiği potasyum ve lif de metabolizmayı düzenleyici etki gösterir. Neredeyse her şekilde tüketilebilir bir besin olan avokadoyu salataya doğrayabilir, ekşi maya ekmeğin üzerine sürebilir hatta çorbasını yapabilirsiniz.

Yoğurt
7 den 70 e herkesin sevgilisi olan yoğurt, bağırsak florasını dengeler, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Yağ emilimini dengelediği için göbek bölgesindeki yağlanmayı azaltır. Protein açısından zengin olduğundan dolayı kan şekerini dengeler ve tokluk süresini uzatır. Ara öğünlerde bir kase yoğurdun içerisine tarçın eklemek daha uzun süre tok kalmak için iyi bir fikir olabilir.

Yumurta
Yumurta kaliteli protein içeriğiyle kilo vermek isteyenlerin yıldız besinidir. Yumurta tüketmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve kas kütlesini koruyarak yağ yakımını destekler. Yapılan araştırmalar, sabah kahvaltısında yumurta tüketen kişilerin gün boyunca daha tok kaldıklarını göstermektedir. Hedeflediğiniz bikiniye daha hızlı girebilmek için haşlanmış ya da az yağlı omlet şeklinde kahvaltıda tercih edilebilir.

Badem
Badem, içerdiği sağlıklı yağlar, protein ve lif sayesinde kilo vermek isteyenlerin gözde kuruyemişidir. Yüksek magnezyum içerir. Bu sayede insülin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur. Böylece göbek bölgesindeki yağlanmayı azaltır. Bademi çok hangi öğünde acıkıyorsanız o öğünden bir önceki ara öğünde 15-20 adet tüketirseniz daha tok kaldığınız göreceksiniz.

Elma Sirkesi
İnsanlık tarihinde bazı özel besinler vardır. Elma sirkesi de bunlardan birisidir. İştah azaltan ve yağ yakımını hızlandıran etkileri sayesinde vücutta yağ depolanmasını önler. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsanız salatalara sirke eklemek iyi bir fikir olabilir. Ancak sirke tüketirken dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Sirkenin %100 organik olması ve içerisinde sodyum meta bi sülfit gibi herhangi bir maddenin olmaması. İşte bu iki kurala dikkat ettiğiniz zaman sirke sizin için hızlı kilo verdiren süper bir ajan olacaktır.