YEDİKÇE ZAYIFLATAN 5 BESİN

Yoğurt: Zengin kalsiyum ve protein içeriği sayesinde tok tutar. İçerdiği konjuge linoleik asit ile göbek bölgesindeki yağların yakılmasında yardımcı olur. Sahur ve iftarda güvenle kullanılabilir. Sahurda tüketilen yoğurt bir sonraki gün daha rahat oruç tutulmasını sağlar. İftarda tüketilen oruç günlük protein ihtiyacınızın tamamlanmasına destek olur. Yoğurt tokluk sağlaması, yağ emilimini azaltan kalsiyum mineralini içermesi sebebiyle ramazan ayında kilo vermek isteyen isteyenlerin gözdesidir.

Acı Biber: Acı biber, vücutta stres hormonun azaltılmasını sağlayan metabolimayı çalıştıran kapsaisin adı verilen bir madde içerir. Kapsaisin, vücutta daha az yağ depolanmasını sağlar. İftarda yoğurdunuza veya salatanıza kırmızı biber eklemek kilo vermeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bir sonraki gün susamamak için sahurda kırmızı biber tüketiminden uzak kalmalısınız.

Yumurta: Yapılan çalışmalar yumurta tüketen bireyler tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir. Sahurda yumurta ve dereotunu birlikte tüketin. Yumurta iyi bir D vitamini, dereotu ise iyi bir kalsiyum deposudur. Kalsiyum ve D vitamini sağlam kemik ve sağlıklı kaslar için önemlidir. Dereotu ile yumurtanın birlikte tüketilmesi halinde kas kramplarında azalma, kemik sağlığında artma, adet ağrılarında azalma gibi sorunlarda azalma gözlenir. D vitamini ve kalsiyumun birlikteliğinden faydalanmak için sahurda omletinize bol miktarda dereotu ekleyebilirsiniz.

4. Greyfurt: Zayıflama programlarında kullanılan bir numaralı meyvedir. Greyfurtun kilo verdirici etkisi üzerine yapılan bir çalışmada 12 hafta boyunca yemek öncesinde yarım greyfurt yiyen bireylerin kilolarında yemeyenlere oranla ciddi düşüş gözlenmiştir. Yağ yakımını hızlandırmak için uygun beslenme planınıza ilave olarak günde 1 porsiyon greyfurt tüketebilirsiniz. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız greyfurt tüketmemelisiniz.

5. Mantar: Yedikçe kilo verdiren besinler listesinin en özel besinlerindendir. Metabolizmanın daha iyi çalışması için gerekli olan vitaminleri içerir. 100 gramında 13 kkal içeren mantar diyet yapanlar için uygundur. İster iftarda ister sahurda mantarı kullanarak hem uzun süre tok kalabilir hem de lezzetli bir öğün yapabilirsiniz.