Merhaba Sevgili Can'lar ve Bizimİzmir’in Sevgili Okurları,
SAĞLIKLI YAŞAM KAYNAKLARI İÇİN ENERJİ TIBBI NEDİR VE NASIL AKTİVE EDİLİR. Gelin bir bakalım…
MERİDYEN AKIŞ ÇARKI VE SİRKADİYEN RİTMİMİZ
24saatlik bir gün içinde her meridyenin 2 saatlik yüksek ve düşük zamanları varadır, vücudun kendi Sirkediyen Ritmi senkronize olmadığında uyku ile ilgili bir çok zorluk yaşanır. Bu, birden fazla zaman diliminde seyahat ettiğinizde, yaz saati uygulaması gibi ya da gece vardiyasında çalıştığınızda veya bebeğinizi gece boyunca emzirdiğinizde olabilir. Meridyenlerinizi izleyerek vücudumuzun biyolojik ritmini sıfırlamak kolaydır. Her zaman önce merkezi ve yönetici meridyenleri izleyin ve sonra günün geçerli saatine denk gelen meridyenle başlayın. Örneğin, gece 10 da yatmadan önce izlemek istiyorsanız, o zaman 3lü ısıtıcıyı izleyerek merkez ve yöneticiyi takip edin ve ardından çarkın etrafında dönen her meridyeni tekrar 3lü ısıtıcıyı tekrarlayarak ve merkezi ve yönetici ile kapatarak takip edin
Gece vardiyasında çalışıyorsanız veya çalışma saat dilimi değişiyorsa, uyumadan önce ve uyandığınızda izlemeye başlayın.
Seyahat ederken bunu uçak havalanmadan önce, uçuş sırasında birkaç saatte bir (mevcut saati tahmin ederek) , yeni saat diliminden uçaktan inişte, yatmadan önce ve uyandığınızda yapın.
Meridyen akış çarkını uykunuzu başka şekillerde de iyileştirmek için kulanın. Örneğin, karaciğerin en yoğun olduğu zaman dilimi olan 01-03 arası uyanıyorsanız, bu süre zarfında karaciğer meridyenini birkaç kez geriye doğru izleyerek karaciğerinizi sakinleştirebilirsiniz. Uykuya dalmadan önce karaciğer sakinleştirici noktalarını tutabilirsiniz.
Eğer sabah 03-05 arasında sürekli olarak idrara çıkma ihtiyacı duyuyorsanız, mesanenin sabaha kadar idrar tutmasını zorlaştıran en düşük enerji seviyesindeki akciğer zıt partneri mesaneye bakabilirsiniz. Yatmadan önce veya sabah 03-05 arasında mesane meridyenini yatıştırmak faydalı olacaktır. Ancak, öksürük veya astım tepkisi nedeniyle sabah 03-05 arasında uyanıyorsanız, o zaman aşırı aktif hale gelen akciğer meridyenini yatıştırmaya(sedasyon altına almaya) bakmalısınız.
Zehrin Dışarı Atılması
İşte gününüzden kalan stresi atmanıza yardımcı olacak bir başka mükemmel stres azalta ipucu. Ayaklarınızı paralel olacak şekilde ayakta durun. Dirseklerinizi hafif bükülmüş şekilde her iki kolunuzu önünüze getirin, iki elinizle yumruk yapın. Kollarınızı yanlarınıza, arkanıza ve sonra başınızın üzerine doğru sallarken derin bir nefes alın ve bir an bekleyin. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde yumruklarınızı açın ve nefes verirken avuç içlerinizi yere doğru itin. Tutunduğunuz tüm stres faktörlerini kesin bir şekilde serbest bırakın. Nefesinizi ‘’vuş’’ veya ‘’şşşş’’ sessiyle verin. Birkaç kez tekrarlayın. Son seferde, nefesinizi verirken kollarınızı yavaş kontrollü bir şekilde aşağı indirin.
.jpg)
Kahve , kafeinli çay, alkol, tatlılar ve atıştırmalıklar gibi kafein ve şeker içeren (tatlılar ve atıştırmalıklar v.b.) yiyecek ve içeceklerden sakının. Kahveyi veya siyah çayı seviyorsanız, öğleden önce içmeyi deneyin. Kafein tüketimi böbrek üstü bezlerine stres uygular;( Kahve ve çayı seviyorsanız böbrek üstü bezlerini strese sokmadan alın). Böbrek üstü bezi stresin yaygın işareti, uyuyamamaktır. Uyku sorunlarınıza katkıda bulunup bulunmadığını keşfetmek için bir veya iki ay boyunca kafeini aşamalı olarak bırakın.
Uyku Meditasyonu
Yatağınızda rahatlayın. Bir avucunuz alnınıza, diğerini de göbeğinizin altına koyun. (bu 2. Çakranız ile ana stres noktalarınız arasındaki enerji köprülerini kurar ve stres kimyasallarını nötralize eder, zihni, kalbi ve ruhu sakinleştirir) nefes alıp verirken, nazikçe nefesinize odaklanın. Havanın burnunuzdan geçtiğini hissedin ve nefesin vücudunuzda hareket ettiğini izleyin. Nefesinizi izlerken düşünceler ortaya çıkabilir. Düşünceyi sanki hareket eden bir bulutmuş gibi nazikçe fark edin. Onları sürüklenirken izleyin. Sonra tekrar nefesinize dönün.
Amacınız düşünceleri ortadan kaldırmak gibi değil. Düşünceleriniz varsa, sadece onları gözlemleyin ve nazikçe akıp gitmelerine izin verin. Bunu ne kadar uzun süre yaparsanız, nefesin vücudunuza ve ruhunuza getirdiği sakinleştirici hissin o kadar çok farkına varısınız.
Uyku İçin Beslenme Önerileri
Takviye ve yiyeceklerinizi her zaman kalifiye bir uygulayıcının enerji testinden geçmesini sağlayın. Kalsiyum sinirleri yatıştırır ve dinlendirici bir uykuya katkıda bulunur. Sinirlere ve kemiklere düzgün emilim ve dolaşım için magnezyumla (sinir sistemini yatıştırır.) birlikte alınması önemlidir.
Düşük ısıda yavaş yavaş pişirilmiş kümes hayvanı veya dana kemiklerinden bir miktar sirke ile yapılan kemik suları, etkileyici miktarda mineral ve besin maddesi içerir.
B-Compleks vitaminleri doğrudan sinir sistemini destekler. Suda çözüldükleri için vücutta depolanmazlar ve stresle tükenirler. Dikkate alınması gereken diğer takviyeler şunları içerir;
Tritofan
5-htp
Melatonin
Kediotu kökü
Benim kişisel olarak kullanmayı en sevdiğim yöntem ise Kalpten Kalbe sevgidir. Tatlı rüyalar…
Sevgiyle ve sağlıcakla kalın.
BİLGİLENDİRME : BU MAKALE YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. PROFESYONEL VE TIBBİ TAVSİYENİN YERİNE GEÇMEZ. HERHANGİ YENİ BİR EGZERSİZ, MASAJ VEYA TEDAVİ PROGRAMINA BAŞLAMADAN ÖNCE LÜTFEN BİR SAĞLIK UZMANINA DANIŞIN.
